不绝地一再这句祷告文——我已经达到，我回家了……直到我们真的感想云云。一再地吸气和呼气，有次第地操练，直到平稳地安住于当下此处。不要让笔墨成为你的障碍——笔墨只是为了辅佐你齐集留意力。保持你向内观照的敏感度，云端佛学，是这种观照力，而不是笔墨，让你拥有回家般的平定。

　　实际的两个维度

　　假如你乐成地“回到了家”，真实地居于此时此地，你已经有了安宁感和自由——这些幸福的基石。那么，你就可以或许看清实际的两个维度——汗青的和终极的维度。

　　为示意实际的两个维度，我们用海浪和水来打例如。从海浪的维度，即汗青的维度，我们看到海浪好像有开始和竣事。对比于其他海浪，一个海浪也许显得更高可能更低；也许显得更美可能更丑一些；也许在哪里可能不在哪里；也也许而今在哪里，过会儿则换了处所。当我们最初打仗到汗青的维度之时，全部的观念都已经具备：出生和衰亡、存在和消散、飞腾和低谷、来和往等等。可是，我们知道，假如探及海浪更深处，我们就打仗到了水。水就是海浪的其它一个维度，它代表着终极的维度。

　　在汗青的维度上，我们用生命、衰亡、存在、消散、飞腾、低谷、来和往等词语来描写。然而，在终极的维度上，这些观念完好都阔别了。假如海浪可以或许触及其内部的水，假如海浪能于同时体验水的生命，这样它就不会害怕开始和终止、生命和衰亡、存在和消散等全部这些观念。而无所害怕会带来稳定感和快乐。海浪真实的天性着实是不生不灭、无始无终，而这正是水的天性。

　　我们都像这海浪，有本身的汗青维度。我们风俗性地觉得“开始”位于一个特定的时刻点，而“竣事”位于其它一个时刻点。信托我们此刻正存在着，而出生前则并不存在。我们被这些观念约束，而这正是造成我们心田惊骇、妒忌、渴求等等浩瀚抵牾和疾苦的缘故起因。假云云刻可以或许达到终点，变得更稳定和自由，那么我们就有也许打仗到本身的天性，本身的终极维度。触到终极的维度之时，就离开了曾给我们带来疾苦的各种观念。

　　当惊骇的力气逐渐削弱，就可以从终极的维度深入探寻它的来源。在汗青的维度，我们看到生、老和死，然而在终极的维度，生和死并非事物的天性。事物的天性是无生无灭。

　　第一步，我们在汗青的维度上操练，第二步则在终极的维度上操练。第一步中，我们要接管生和死正在上演的究竟，可是在第二步，由于已经打仗了终极的维度，了悟到存亡来自于我们本身的观念性意识，并非实有。触及终极维度之时，就能触及万法的实相——不生不灭。

　　汗青维度上的操练对付乐成开展终极维度的操练至关重要。终极维度上的操练意味着与不生不灭的天性相触，犹如海浪触及水的天性。我们可以用比喻的方法问：“海浪从那边来？它要去那边？”我们可以以同样的方法答复：“海浪从水傍边来，还会回到水傍边去。”实相中，并没有来和去。海浪从来就是水，并非来自于水，也没有去处任那里所，它一向就是水！来和去只是意识的阐释。海浪从没有分开水，以是说海浪从水中“来”并不正确，它从来就是水，以是我们也不能说它“回到”水中去。就在海浪的当下，它已经是水。“存亡”和“往复”不外是观念。当我们打仗到不生不灭的天性，就没有了惊骇。

　　没有来，也没有去

　　对大大都人而言，“存亡、往复”的观念造成了最大的疾苦。我们觉得所爱的人是从某个处所来到身边，而此刻去了其他的处所。然而我们的天性是“没有来也没有去”的。我们并不是来自任那里所，也不会去处任那里所。假如人缘具足，我们以一种特定的情势呈现；当人缘不具足时，我们就不再以那种情势呈现——这并不暗示我们不存在了。假如我们畏惧衰亡，这是由于我们不大白事物着实并不会真正衰亡。

　　人们倾向于以为他们可以消除不喜好的事物：销毁一个墟落或杀戮一小我私人。可是，杀戮一小我私人并没有将那小我私人完全消除。有人杀戮了默罕默德•甘地，枪杀了马丁•路德•金。然而在本日，这些人继承以多种方法存在于我们中间——他们的精力在继承。因此，当我们深入地审阅本身——我们的身材、感情和知觉；当我们深刻地调查山峰、河道可能其他人，必必要看到和触到他们不生不灭的天性，这就是释教传统中最重要的修持之一。

　　找到坚硬的基石

　　在一般糊口中，惊骇让我们失去了自我。我们的身材在此地，但心绪却处处跑。偶然辰，我们一头扎入一本书，册本带着我们阔别了身材和地址的实际情形。随后，当我们从册本中抬起头来，就又从头被哀愁和惊骇霸占了。然而，我们很少回到心田的平安和明了，很少回到每小我私人本具的佛性中去。而只有那样，才气够与大地母亲相连。

　　许多人忘了本身的身材。他们糊口在虚拟的天下中：有那么多的打算和惊骇，焦急、不安和空想，以至于他们没有糊口在本身的身材傍边。当我们被惊骇占有，开始打定怎样从惊骇中突围，我们就看不见大地母亲泛起给我们的各种瑰丽。

　　专注力的实习提示你领会本身的呼吸，并完全地安住于吸气和呼气，使你的心绪回归到本身的身材并安住于当下这一刻，深深地直视眼前最美好的而今！大地母亲是云云的强盛、有力、慷慨，具有云云的支持力，而你的身材也是云云的美好。颠末一段时刻的操练，你会像大地一样平常稳定，此时你就能直面坚苦，而坚苦就开始消逝了。

　　操练 当下的呼吸