我们最大的惊骇在于：当我们死了，我们就会消散无踪。许多人信托本身的所有存在只限于一个特定的时刻段，即所谓的“寿命”。我们信托，我们的存在始于出生，在那一刻，我们从无酿成有；而当我们衰亡，我们的存在也终止了，再次变为无。以是，我们心田布满了对歼灭的惊骇感。

　　然而，假如我们往更深处思想，我们也许对自身的存在有一个截然差异的熟悉：我们能发明出生和衰亡只不外是观念罢了，而非真实。

　　佛陀辅导说，出生和衰亡并不存在。正是由于我们对出生和衰亡的观念信觉得真，由此形成的强盛幻象带给我们许多疾苦。当熟悉到我们着实无法被摧毁之时，我们就挣脱了惊骇，这真是一个庞大的脱节，藉此我们可以以一种新的方法享受糊口、戴德糊口。

　　当失去母亲的时辰，我很是疾苦。她过世的那一天，我在日志中写道：“我糊口中最大的不幸产生了。”母亲的离世使我哀痛了足足一年多。直到有一天晚上，我睡在我的隐居处——那是越南高地一座栽培茶叶的小山的半山腰处、一座古刹背后的一间小茅舍，我梦见了牡沧。我梦见本身坐在她身边，欢快奋兴地跟她发言。她看上客岁青而瑰丽，她的头发像水一样流泻，困绕了她的双肩。和她坐在一路发言的感受真柔美，就像她从没有死去。

　　当我醒来，我有一种很凶猛的感受——我从来没有失去母亲，我清楚地感受到母亲如故和我在一路。我溘然大白“失去母亲”这个设法仅仅只是一个“动机”罢了。那一刻，我清晰地熟悉到，母亲如故活在我心中，并将永久云云。

　　我打开门，走到表面。整个山坡洗浴在月光中，在柔和的光泽中，我逐步地穿行于茶树队列之中，我留意到母亲真的依然和我在一路。母亲就是这月光，轻轻的安慰着我，正像她早年常常做的那样——云云的温柔，云云的甜美。我的双足每一次触及地面，我知道母亲正和我在一路。我分明白，我的身材并不是我一小我私人的，而是我的怙恃、祖怙恃、曾祖怙恃以及全部祖先们之生命的连续。我原觉得是“我的”双足，着实是“我们的”双足，母亲和我一路在湿润的土壤中留下了脚迹。

　　从谁人时候开始，失去母亲的动机再也不存在了。我只必要看看本身的手掌，感受吹拂面颊的轻风可能足底的土壤，就足以想起母亲从来都和我在一路。任何时辰我都可以见到她。

　　当你失去了你爱的人，你会疾苦。可是假如你知道怎样深入地调查，你就有机遇相识原本他可能她的本质真的是不生不灭的。他（或她）一开始会展现，然后展现会竣事。为了再次以另一种方法展现，你必需很警醒，以便认出一小我私人新的展现情势。只要颠末操练和全力，你就可以或许做到。细心调查你周围的天下——花朵和绿叶、鸟儿和雨点。停下来，深入地调查，你将会一次次地认出你所爱之人差异情势的化身。以后，惊骇和疾苦消散无踪，你将从头拥抱生命的高兴。

　　当下无惧

　　假如没有彻底地活在当下，我们不能算真实地在世。我们既没有为本身也没有为所爱的人而活，此时的生命著名无实。而假如不是真实地在世，那么我们是奈何在世的呢？我们一向不断地跑、跑、跑，乃至睡梦中也云云——为了逃离我们的惊骇。

　　假如我们把时刻和精神耗损在为昨天产生的事和来日诰日即将产生的事而哀愁，我们就无法享受糊口。假如老是在畏惧，我们就会错过生掷中最美好的究竟：我们在世并且此刻就可以快乐起来。在一般糊口中，我们倾向于信托幸福在未来的某一天才也许到来。我们老是在探求某些此刻还不具备、但却是通向幸福的“必须”前提，因此忽视了而今正产生在我们眼前的工作。我们想找个什么对象能让我们感受更安详、更稳定、更保险，但总在畏惧将来会产生什么——失去事变、工业可能周围本身所爱的人。因此，我们等候着某个神奇的时候。着实，它永久不行能实现统统工作都称心快意，我们忘了生命只有在当下才是真实的。佛陀说过：我们应该快乐地活在当下，由于我们拥有的只有当下。

　　当下此处

　　我已经达到，我回家了

　　当下，此处

　　坚硬而自由

　　安住于终点。

　　当回到当下——此处，我们就会熟悉到得到幸福的许多前提早已具足。实习专注力就是为了让我们回到当下此处，深深地领会自我、领会糊口，我们必需实习本身做到这一点。纵然我们很是智慧，可以或许敏捷地把握方式，我们如故必要实习本身，使本身真正可以或许这样糊口，这样的实习可以使本身确知得到幸福的许多前提已然具备。

　　你可以跟着呼和吸念诵上面的诗歌，也可以在开车去上班时操练这首诗歌。也许还没有达到办公室，乃至还在开车时，你已经达到了真正的家——当下。当你来到办公室——那也是你真正的家，在办公室中，你同样栖身于当下此处。单单操练这首诗的第一行：“我已经达到，我回家了”，就能让你很是快乐。无论坐着、行走、灌溉菜圃，照旧喂哺幼儿，都可以操练“我已经达到，我回家了”。生平中，我一向在飞跃。可是，此刻我不会再飞跃了：我抉择停下来，真实地糊口。

　　操练中，当我们吸气时，内心念诵：“我已经达到”。假如我们真正达到，那就乐成了。完全地活在当下——百分百的在世，真的是一个大成绩。当下，成为了我们真正的家。呼气时，内心念诵：我抵家了。假如我们真的感想“回家”了，就再也不需关键怕，我们真的不必再飞跃了。