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    b、无论平时站着还是走着、坐着，试试这个法子，收缩肛门并提升，使腰骶部有憋胀感，然后舌尖抵住上颚，这个动作很简单，但它却可以贯通中医中很重要的任督二脉，让我们的气消耗减少，供应增多，时间稍长，就能够感觉出来了。

    5）减少悲伤沮丧的情绪的方法有很多，比如说放肆的k歌、尽情的摇迪、听郭德纲的相声，或是干脆建立个博客等等都是可以忘掉现实不快的很好办法，快乐也是一天，悲忧还是一天，怎么选择完全取决与你。

   6）远离惊悚、恐怖、鬼怪、灵异等题材的书籍或是视频，这些东西在造成心理恐惧的同时，会在短时间或是较长时间内都会多多少少的消耗掉我们身体里的气，只要你感觉到了恐惧，气就已经开始消耗了。

2、气有余

（1）定义：气有余，就是指的我们身体里的气的供应已经超过我们的消耗需求了，总有很多的气无法消耗出去，这部分无处可去的气便会到处惹事生非，形成我们平时常说的“上火”的状态，所以古人曰“气有余便是火”，给球或是自行车带打过气的人都知道，气也不是打得越多越好， 一旦气过多了，球和自行车仿佛就不太容易听使唤，而且一旦气多到再也不能多的情况下，结果就是“嘭”的爆裂了，高血压或是心脑血管意外等好多疾病都是因为当初没把“气有余”当回事。

（2）常见不适：容易恼怒，容易出现上火的症状

（3）常见原因：

   1）发怒。各种各样的不顺心的事情是每天都要发生的，不会因你是穷人或是富人，百姓或是官员，美女还是野兽。但是有的人就想得开，同样一件事，不同的人就会有不同的心态，容易发怒的人，往往就是强行用意识把身体里的气给激发成火，三来五往，恼怒变成了火气，气有余产生。

   2）吃的不好，气会不足。吃的过好，比如天天大鱼大肉、茅台琼浆、辛辣甜腻这些又具有湿热或是燥热性质的饮食，导致了我们身体对于其中的能量的吸收后又无处消耗，所以导致气有余的现象发生。

   3）过度安逸。消耗才能带动需求，可现代社会的紧张程度，让很大一批上班族们，只有需求而没有消耗，一天24小时，除了睡觉躺着，就是上班坐着，哪里去把身体里多余的能量消耗出去，久此以  往，气有余产生。

（4）中医支招：

    1）平和的心态。恼怒毕竟是我们仍不成熟的标志，是我们遇到事情一时间想不到良好的解决办法所采取的习惯性心理状态，凡事尽量心态平和，反而会发现更多更好的解决办法，若只是一味的恼怒，恐怕得到的不好的结果远不止“气有余”这一个吧。经常想想周瑜是怎么死的，来提醒自己吧

   2）造物主在造物时是很公平的，清淡的东西虽然远远不如大鱼大肉好吃，但是它们带给我们的烦恼和恶果也远远不及后者。所以再好吃的东西，再是怎么嗜好的东西，常想着点它会带给我们的不好的结果，就多少会控制住些欲望了。点到为止，或是说，解馋为止。

   3）比较一下医院里的病人类别，富贵病在增多，体力劳动者的数量反而居于下游，因为他们在工作的过程中就已经不知不觉的把身体锻炼好了。“白领”们，你们呢，穿上跑鞋下楼吧，不要说你很忙没时间，找那个借口最终只是害了你而已。五分钟你总有吧，真的，五分钟就会消耗掉很多多余的气。

   4）不要饮酒、不要吃辣，否则就是火上浇油，加快气有余不好结果的产生。

3、气不畅

（1）定义：气是按着经络来运行的，一旦经络因为各种各样的问题出现了运行上的不畅，就会导致气不畅状态的发生，“气不畅”有称之为“气滞”。这个很好理解，说点我们每个人都经历过的堵车吧，那就是气不畅时身体里的状态，或是想一想我们家里的下水道堵了后的情形，也是气不畅的一种类似表现形式。

（2）常见不适：身体局部的胀或是胀痛，容易抑郁

（3）常见原因：

   1）心情郁闷或是思虑过度。有过这样的感觉吗？当你很郁闷时，会觉得胸口或是喉部像是堵了一个东西，吃到嘴里的饭菜要么根本没法下咽，要么根本没有食欲，其实那个时候我们的食管里什么都没有，那是什么堵了呢？是——气。同样当你思虑过度时，负责思虑的脏器的气的运行就会缓慢，从而导致高速公路堵车，气不畅发生。

   2）受寒。冬天寒冷，河水会结冰，夏天炎热，河水会化开。我们身体里也是一样，受寒时虽然不会把气给冻住，但是可以让血流变的缓慢拥堵，从而间接的导致气的受阻，气不畅由此产生。

   3）外伤。就像战争时或是地震时总要毁坏掉一批公路一样，外伤时，我们身体的很多经脉会发生运行极为受阻的情况，气不畅由此产生。

（4）中医支招：

   1）可以参看气有余的第一条。另外，我们也不建议你再去玩电子游戏了，那只会让你更加郁闷、更加心烦，把时间错开，没准稍后会有事半功倍的情况发生呢。

   2）整体保暖，人就是靠着这点体温活着呢，所以保护阳气，避免受寒是很重要的事情。尤其是腰部膝部、項部、腹部是几个重点需要保暖的场所。