一、湿气——万恶之邪
此刻人，吃肉吃得太多，吃的食品里有污染，行为量少，身材阴盛阳虚，湿邪内郁，以是大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，此刻以肉食为主了，许多人一天不吃肉就认为很亏，恒久这样，危险的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到危险，水湿不能完全运化，就在身材内会萃。以是，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最轻易渗出的。湿邪从来不孤军奋战，老是要与此外邪气通同作恶。湿气遇寒则成为寒湿，这就比如冬天的时辰，假如天气干燥，不管怎么冷，人都照旧能接管的，但假如湿气重，人就很难熬了。南边的冬天比北方的冬天更令人难熬，就是由于南边湿气较量重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就比如炎天的桑拿天，有热又湿，让人喘不外气来，明明不如骄阳当空、天气干燥的时辰来得愉快。湿气遇风则成为风湿，驱风很轻易，但一旦成了风湿，就每每是慢性疾病，一时半会儿治欠好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是欠甜头理赏罚的康健题目……
为什么当代人的病那么伟大，那么难治?由于他们体内有湿，体外的邪气老是和体内的湿气里应外合，胶葛不清!早年仅仅流行于我国西南的川菜，此刻盛行世界?就是由于川味是辛辣的，早年只有糊口在湿邪较量重的西南一带人必要用它来化溃散内的湿气，此刻，世界人体内都有湿气了，都必要辛辣来化解，于是各人本能地爱上了川菜。
二、判定湿气的要领
有病的人体内，是顽固的湿邪;貌似康健的人体内，也有湿邪匿伏在哪里伺机行事。那么，怎么能判定本身材内是不是有湿呢?
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅”。
(1)假如大便不成形，恒久便溏，肯定体内有湿。
(2)假如大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种示意，由于湿气有黏腻的特点。
(3)假如未便于调查马桶，也可以调查手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不足用的，得三到五张才气擦干净。
(4)假若有便秘，而且解出来的大便不成形，那声名体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子接收，而不让它倾轧体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一样平常的大夫每每就病论病，而不大白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可骇的工作。
2、看起床的状态：
有的人，天天早上七点该起床的时辰还认为很困，认为头上有种对象再裹着，让人打不起精力，或是认为身上有种对象在包着，让人懒得滚动，那么，不消看舌头，也不消看大便，也能判定他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感受就是身材对湿气的感觉，仿佛穿戴一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
三、解除体内湿气的要领
湿邪是当代人康健的克星，是绝大大都疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，统统所谓的当代病城市阔别我们，统统恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。怎样搪塞湿邪，清除湿邪呢?
1、喝薏米红小豆粥(用豆乳机做)：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是赤色的，赤色入心，因此它还能补心养血，古籍里记实它“久服令人瘦”，就是说常常吃赤小豆尚有减肥的浸染。也有明明的利水、消肿、健脾胃之功能。当代人精力压力大，心气虚;饮食不节，行为量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有用因素充实为人体接收，同时不给脾胃造成多大承担。炎天正好是暑气连天的时辰，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的浸染。
关于薏米和赤小豆的“消肿”浸染，也很故意思。我们万万不要觉得肿就是水肿。周围十个内里最少有五六个身材发福，这也是肿，叫做身形痴肥。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血活动，滞留在体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿云云，肥胖也是云云，只不外是水平有深浅罢了。去湿性极强的药物或食品能清除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。以是，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有精采的减肥功能，既能减肥，又不伤身材。尤其是对付中晚年肥胖，结果尤其好。
常常有人自作智慧：“我在熬薏米赤小豆粥的时辰，加了一小把大米，功效粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!”
“万万不能加大米进去!”为什么?由于大米长在水里，含有湿气，湿性浓厚，以是，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，自己不含湿，以是它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰好是操作了它这种清的性子，来把人体的湿给除去。一旦加进去大米，就便是加进去了湿气，以是整个粥都稠了。味道固然更好了，但对付养生来说并非功德，就由于那一把大米，全部的赤小豆、薏米就都白搭了，功能全无。
是不是全部人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗?着实，这个汤是养生佳品，没有什么副浸染，但针对差异的人，则可以适内地做一些加减法。
有的人体质偏寒，内里可以加一点温补的食品，像桂圆、大枣都可以;有的人失眠，体内也有明明湿腻的感受，那就加一些莲子、百合;假如女性伴侣痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。枢纽疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
通常思虑伤神、劳心太过而行为量少的人，每每脸上没有血色，精力也不足充沛，乃至心悸、贪睡，感受头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不敷的示意，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精力丰满、中气十足。并且，纯真的薏米赤小豆汤味道很一样平常，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不只驱散我们体内的湿气，并且给我们的心带来朝气与温顺。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它出格得当强劳力劳动者，也很得当中晚年人。
年青人轻易呈现急躁失眠，可能脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、定心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。虽然，假如感受汤没有什么味道，还可以加点冰糖。
假如着凉伤风了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。留意，生姜不行多放，多放就使粥变得辛辣了。假如想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。必要留意的是，妇女产后调养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在个中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血长短常相宜的。
肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。由于玄色入肾，豆的外形也跟肾异常相似，以形补形，是补肾的佳品。
此刻人们常说的脚气病，是典范的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。
假如咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，插手薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
学会薏米赤小豆汤的加减变革，行使适合可以对糊口中大部门常见病起到很好的治疗结果。
2、行为排汗均衡荷尔蒙祛湿：
行为出汗是很好的去湿气;出格是炎天不要开空调、电扇，身材内里的汗必然要出来，不然你的湿气太重，到了冬天必定会患病的。天天僵持适量的行为，对身材长短常有益的。行为可以纾解压力、活络身材器官运作，加快湿气倾轧体外。 当代人动脑多、体力耗损少，加上恒久待在密闭空调内，很少流汗，身材调控湿度的手段变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的行为，有助活化气血轮回，增进水分代谢。
3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
4、少盐，辅佐肾排水。
5、恰当昼寝。
6、戒烟戒酒。
7、早上吃上三片姜。
8、饮食平淡适量。
肠胃体系攸关营养及水分代谢，最好的方法就是适量、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食品不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身材发生过氧化物，加重发炎回响。
中医以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接劳绩果停滞，不易无穷量食用。如生菜、沙拉、西瓜、懂得菜、苦瓜等，最亏得烹饪时插手葱、姜，云端佛学，低落蔬菜寒凉性子。
9、避开情形中的湿。一般糊口最好镌汰袒露在湿润情形中。尤其对湿气敏感的人，更应把稳下列事项：
不要直接睡地板。氛围中水分会降落且地板湿气重，轻易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有必然间隔的床上;
湿润下雨天镌汰外出;
不要穿湿润未干的衣服;
水分摄取要适量。 (责任编辑：admin) |