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　　请花一点时刻来享受调查呼吸的简朴操练：吸气，同时确知我正在吸气；呼气，同时确知我正在呼气。假如你稍稍齐集留意力来完成这个操练，那么你就能真实地安住于当下。你开始操练调查呼吸之时，你的身心开始回归合一。只必要花十到二十秒钟，就能缔造这个事迹——身心在当下合而为一。我们每一小我私人都可以做到，乃至是孩童。

佛陀说：“已往已经不存在，将来还没有到来，生掷中只有一个时候是可以获得的，那就是当下。”静坐调查呼吸是为了使身心回归到当下，这样就不会错过你与生命的瑰丽约会。