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　据MSN JAPAN报道，有传说称“晚上八点往后不宜进食”，但实际是，对付不少加班族、应酬族来说，晚上八点往后不吃对象险些是一件不行能的工作。按照日本厚生劳动省针对日本白领的观测发明，晚上九点往后进食的人群中，20-30岁的女性占20%以上、男性占30%以上，30-40岁的女性占10%以上、男性占35%以上。

　　固然明知道晚上太晚用饭不只倒霉于保持身段，对付胃也欠好，但许多人不得纷歧边感叹着“没步伐啊”一边在深夜进食。那么，有没有什么要领能让深夜进食的人吃得更康健一些呢？在深夜进食的时辰，能不能有选择性地挑选一些康健的食物可能避开不康健的食物呢？

　　起首，深夜进食要留意避开三种食品

　　1、重口胃的食物

　　重口胃的食物大大都指含食盐量富厚的食品，晚长进食必然要留意节制盐分的摄入。由于深夜进食时刻间隔睡觉不久，假如摄入过多盐分，轻易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增进，呈现与临睡前大量喝水同样的结果。这样有也许导致就寝进程中被尿憋醒跑茅厕，影响就寝质量。

　　2、甜食

　　晚上吃甜食可谓是减肥大忌，假如在睡前吃甜食，那么本来可以被耗损的能量会由于人体转入就寝无法耗损进而变为脂肪储存起来。其它，睡前吃甜食血糖值会升高，若一向保持高血糖的状态会对肾脏以致神经末梢发生损伤。同时，吃甜食还会影响发展激素的渗透，而发展激素可以或许促进肌肉与骨骼发展，促进脂肪的解析，一旦该激素渗透受到阻碍，不单脂肪更易储存，人体的发展发育也会受到阻碍。

　　3、油腻的食品

　　油腻的食品含有大量的脂肪和能量，摄入后会耗费相等长的时刻去消化，因此也许保持长时刻的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食品，第二天起床后也许会有烧心的不适感，因此睡前该当节制油腻食品的摄入量。

　　那么，云端佛学，深夜进食都应该留意什么呢？首要要留意两个方面！

　　一、进食时留意细嚼慢咽

　　一方面，吃对象的时辰多品味几下，轻易让人发生饱腹感，进而镌汰食品和能量的摄入。想要增进品味次数不妨选择一些弹力大的食品如魔芋等食品，或选择一些膳食纤维含量富厚的食品如笋、菌类、海藻类食品等。晚长进食以煮食为好。

　　二、选择利于消化的食品

　　假如在睡前选择轻易消化的食品，一样平常血糖值不易呈现急剧的起落，同时也不会带来消化不良的困扰，一样平常环境下选择粥可能煮得绵软的面食较好。