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　　所以，请倾听自己的内心。在内心深处，你究竟在渴求些什么?又该如何去满足它们?你的自我对话、个人信仰，与他人的交流，这些因素是否以某种方式妨碍了你保持健康饮食和积极运动?你最大的敌人是不是你自己?在维系健康方面有没有投入足够的时间和努力?如果没有，为什么?

　　这些题目很复杂，也并不轻松，需要花费时间和努力去解答，有时甚至需要痛苦的自我反省。但给出回答非常必要。严肃地对付并解决好这些深层次问题对于重获健康体重的意义，丝毫不亚于增加运动和少喝含糖饮料这两个简单的、科学研究一再证明的道理。

　　等你学会更加正念地去思考当下一刻所发生的事情时，你会发现，那些驱使你重蹈不健康习惯的种种动机和障碍会变得可见，而通向健康的大路也从未入此敞亮地摆在你的面前。