“肠道美，人就美！”……这句可爱的告白语引起了许多姑娘对付“肠龄”的重视。康健专家也指出，只有肠道年青化，才气促进营养接收、肌肤平滑、神色大好、五脏六腑都处在良性的“事变中”。
1、黑木耳：肠洁净“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最精彩的“钟点工”，个中所含有的植物胶质有很强的吸附手段，可以在短时刻内吸附残留于肠道内的不康健物质，好比尘埃与杂质，并将其齐集起来倾轧体外，起到洁净血液和“洗涤”肠道的浸染。
凉拌法就可将黑木耳的营养施展到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，云端佛学，与黑木耳一路焯熟，晾凉后依照小我私人口胃匀称搅拌即可。
2、苹果：肠排毒“仪表”
海外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对付康健最显而易见的结果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；个中的可溶性纤维素，有用增进了宿便的倾轧手段，让你辞别“小腹婆”，担保肠道轮回正常运转。
苹果皮中含有许多富厚的抗氧化活性物质，能低落肠道老化的速率。为此，请必然要带皮吃苹果哦！
3、糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有富厚的B族维生素、维生素E，能有用进步人体免疫力，促进血液轮回，为肠道运送绵绵不断的能量。另外，个中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，提防便秘和肠癌。
这样吃：将糙米洗净，在净水中浸泡两个小时后，沥干备用。将油菜、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再匀称撒上胡椒粉即可。每礼拜喝2次，即可担保肠道接收糙米中含有的润肠素。
4、低温酸梅汤：肠动力“添加剂”
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，帮忙肠道抵挡有害菌。但跟着年数的增添，肠内的益生菌逐渐镌汰，加快了肠道老化。唯有大量增补益生菌，才气筑起维护肠道平衡的自然防地。
5、花生：肠滋润“华容道”
台湾医药大学民众卫生学院的观测研究表白：花生对付矫健肠道有很好的结果。这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的浸染。并且，个中独占的植酸、植物固醇等非凡物质，也会增进肠道的韧性，使抵挡外界扰乱的手段不绝加强。 (责任编辑：admin) |