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　　1.过于冰凉的果蔬汁。这是因为人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。建议吃热稀饭、热燕麦片、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配蔬菜、面包、水果等。
　　
　　2.太辣的食物。早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的。
　　
　　3.高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
　　
　　4.未经加热的剩饭菜。很容易“病从口入”。
　　
　　5.熟食卤菜当早餐。90%的熟食都需要加热后食用，目的是为预防病菌的滋生。