云端佛学移动版

1 、以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。

2 、以右手中指点按中脕穴、下脕穴、关元穴、两侧天枢穴，每个穴持续压1 分钟，以不痛为宜。

3 、点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动的感觉，重复30次。

[被屏蔽广告]

4 、接着作推腹。

5 、推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按。

6 、接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3 次-4次，再从左向右推3 次-4次，以腹部微有痛感
为宜。

7 、喝下500CC 温开水。