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　　养生要害词：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调剂，云端佛学，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有精采的帮助治疗浸染。

　　保健要领：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸天然，顺时针偏向绕脐揉腹。

　　对付通常缺乏熬炼的人群，提议养成在闲暇时刻或散步的时辰双手掌瓜代拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的浸染。

　　特区二：耳部

　　养生要害词：提防耳部冻疮，辅佐养肾。

　　中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的浸染。

　　保健要领：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发烧。

　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发烧发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功能。

　　特区三：前胸

　　养生要害词：加强心肺成果。

　　一小我私人免疫成果的强弱，在必然水平上取决于胸腺素浓度的坎坷，对胸腺予以调剂刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　　保健要领：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次；换左手用同样要领摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下往返摩擦50次；还可用两手掌瓜代拍打前胸后背，每次拍100余下，迟早各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活泼状态，加强心肺成果。

　　特区四：背部

　　养生要害词：进步免疫力，防伤风。

　　常常对背部经络和肌肉举办刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，定心安神，辅佐提防伤风，其它，搓擦背部对中晚年慢性病患者有必然的帮助治疗结果。

　　保健要领：在天天迟早擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包罗背部和颈部）；或采纳背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　特区五：脊柱

　　养生要害词：促进消化，提防脊柱常见病。

　　此刻约有70%的人因平常缺乏对脊柱特区的正确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个心理弯曲，最易产抱病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

　　保健要领：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴推拿。天天晚上对脊柱举办推拿理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

　　在脊柱特区举办针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗结果。