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　　一、护好本身的双脚。足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易受到冷气的侵袭。因此，足部要出格留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；不要光脚在湿润的处所恒久行走。其它，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。

　　二、大便要流畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使民气烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，云端佛学，导致腰酸疲劳，恶心吐逆。因此，保持大便通畅，也是养肾的要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加快排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　三、饮水养肾。水是生命之源。水液不敷，则也许引起浊毒的留滞，加重肾的承担。因此，按时饮水是很重要的养肾要领。

　　四、有尿不要忍。膀胱中贮存的尿液到达必然水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时必然要实时如厕，将小便排干净。不然，积贮的小便会成为水浊之气，侵吞肾脏。因此，有尿时就要实时倾轧，也是养肾的最好的要领之一。

　　五、吞津养肾。口腔中的唾液分为两部门：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个尝试，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，就会感想腰部酸软，身材疲惫。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾浸染。

　　六、饮食保肾。可以或许补肾的食品有许多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的浸染。

　　七、就寝养肾。富裕的就寝对付气血的生化、肾精的调养起着重要浸染。临床发明，很多肾成果衰竭的患者有过度熬夜、太过疲惫、就寝不敷的经验。因此，不要太过熬夜，养成精采的作息风俗，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　八、停止劳顿节房事。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳太过会伤精。因此房事必然要有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　九、鉴戒药物。岂论中药照旧西药，都有一些副浸染，有的药物常服会伤肾。以是在用药时要进步鉴戒，要当真阅读声名书，需恒久服用某种药物时，要咨询相干专家。

　　十、行为养肾。生命在于行为。通过行为养肾纠虚，是值得倡导的起劲法子。这里向您先容有助于养肾纠虚又简朴易学的行为要领：两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此行为可补肾纳气。