我们有一些健康习惯竟然是错误的,在不经意间偏离健康的方向。现让我们关注这些来自于日常生活的点点滴滴,走出健康误区,保持身心健康。 错误一:流鼻血时要抬高下巴,这种方式唯一的好处是不会把鼻血流到地板上,但不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉里,甚至可能引起呕吐和窒息,正确的方法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球,轻压鼻翼,并将头部向前倾或在脖子上围一条冰毛巾或者湿毛巾也能止血。 错误二:挂掉腋毛,就能减少液汗,刮腋毛对于阻止汗液没有任何影响,反倒是刮腋毛后,腋窝排除的汗液无法隐藏而在衣服上留下汗渍,而且刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确的方法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。 错误三:汗是臭的,汗是没有气味的,不过汗水中含有丰富的有机物质,这些有机物质对细菌而言都是有养分的,但细菌分解汗液时,才会产生难闻的气味。 错误四:饭后立即刷牙。吃完东西立即刷牙,会使食物中的酸浸蚀珐琅质,这样只会加强食物中酸性对牙齿的破坏作用。正确的方法是,先涑口,过半个小时后在刷牙。 错误五:药物对男女效果一样,最新研究表明,药物对男女疗效绝对不一样,例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞,但对女性却效果不大,像麻醉剂这类可溶于油脂的药物,女性用的剂量要大于男性。 错误六:每天梳头100下有益健康。过分梳头会刺激头皮上的脂腺,尤其是油性发质的人,更该少梳头。如果是干性发质的人,就比较适合多梳头。不过最好用天然的鬃毛主制的梳子,这样更不易伤头皮。 错误七:走路比站着耗费体力,因为站立时,双腿一直在受身体的重量,两只脚都不能放松,而走路却是一只脚受力而另一条腿在放松。 错误八:血甜的人容易被蚊子叮。蚊子根本闻不到血的味道,但对于热特别敏感,练0.05摄氏度的差别都能分辨出来,因此,当我们呼出二氧化碳和水蒸气时,就会招来蚊子。 错误九:厕所是很不卫生的地方。经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中净多了,家庭细菌研究专家发现,家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内,抹布撒谎那个的细菌量也比厕所的多。 错误十:聪明的人脑袋大。大脑的大小不是决定聪明与否的关键,脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的,而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡,而与脑子大小无关。 错误十一:常吃宵夜。夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促进胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,久而久之,易导致胃粘膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中合有致癌物质,例如常吃一些油炸、烧烤、煎制;腊制食品,长时间滞留在胃中,更易对胃粘膜造成不良影响,进而导致胃癌。 常吃夜宵不仅易诱发胃癌,还容易引起胖、糖尿病等多砷其他疾病。所以,这是一种良饮食习惯,应尽早克服; 错误十二:天天吃一个蛋。应该是星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。 一些体虚、大病初愈的患者及产妇大量吃鸡蛋,以增强体质。然而,效果往往并不明显,甚至出现副作用,诸如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力,严重者还可导致昏迷。现代医学把这些症状称之为“蛋白质中毒综合征”。 错误十三:饭后吃水果。应饭前吃水果,饭前吃水果不会伤胃,水果在人体内经吸收后,所含的有机酸被分解,留下矿物质,而呈现碱性,可帮助维持人体酸碱平衡。新概念的实践,我们倡导先上水果,后用餐,即是希望用餐的朋友们都能因此实践健康的理念,达到身心舒畅的目的。 错误十四、女生月经来时喝绿茶。我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。 女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。 因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。 错误十五、喝豆浆时加鸡蛋及糖, 早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分,单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。 很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收,对健康会产生不良作用。 错误十六、空腹时吃蕃茄,许多人爱吃蕃茄,肚子饿时也拿蕃茄来充饥。但是却不知道,蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性成分。这些物质会与胃酸发生作用,形成难溶解的"结石",从而阻塞胃的出口──幽门,使胃內压升高,造成急性胃扩张,引起腹痛、呕吐,甚至发生失液性休克。因此,最好是在饭后再食用番茄。 错误十七、睡前吃东西。很多人都喜欢在睡觉之前吃一些零食,这是一个不好的习惯。在睡前三小时内,最好不要吃任何东西。我们睡觉时,肠胃也会跟着休息,所以吃完东西后马上睡觉的话,对我们的消化和吸收都会有影响。早上,胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只消化了一点点;即使消化了但是没活动就睡,第二天早上又不需要太多的热量,所以那些食物就会储存起来,变成你身上的肥肉! 晚上睡觉的时候,我们的身体里只会分泌胰岛素,胰岛素的任务是降低血糖、促进脂肪堆积。所以,如果可能的话,早一点吃晚饭,或是吃一些简单的零食,完全消化之后再去睡觉,这样才是健康的饮食习惯。 错误十八、鱼吃得越多越好。食鱼并非多多益善,鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸,它能有效地抑制血小板的凝聚作用,长期过量食鱼,可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主,有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症,但脑出血却成了他们的重要死亡原因。 (责任编辑:admin) |