绿色果蔬护眼：猕猴桃、西兰花、生菜、芥蓝、菠菜、卷心菜、懂得菜。
　　
　　绿色蔬菜中包括叶黄素和玉米黄素，这两种类胡萝卜素可以或许辅佐掩护视力，防备视力降落，有用防备失明。西兰花、卷心菜及其他十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，能提防癌症。
　　
　　赤色果蔬养肺：西红柿、西瓜、红葡萄、萝卜、草莓、红柿子椒等。
　　
　　葡萄及红酒中含有的白藜芦醇可以或许辅佐治疗肺癌和哮喘，同时也可以或许低落心脏病的发病几率。
　　
　　黄色果蔬强化免疫体系：黄柿子椒、柚子、菠萝、柠檬。
　　
　　尝试表白，柠檬中含有的柠檬苦素可以或许抵挡种种癌症，如皮肤癌、肺癌、乳腺癌、胃癌以及结肠癌。黄柿子椒中含有富厚的维生素C，可强化免疫体系。
　　
　　橙色果蔬壮骨：胡萝卜、杏、芒果、橙子、南瓜、哈密瓜。
　　
　　橙子等含胡萝卜素的果蔬能加强免疫力，保持肌肤和骨骼矫健，还可以或许掩护视力。柑橘类生果中含有的钾可以或许加强心脏成果，提防心脏病。
　　
　　蓝色果蔬健脑：蓝莓。
　　
　　蓝莓中富含抗炎症及抗癌症的物质因素。最新研究表白，蓝莓尚有健脑的浸染，可以辅佐加强影象力。
　　
　　紫色果蔬护肤：李子、梅、茄子、紫葡萄、葡萄干、西梅、无花果、洋葱。
　　
　　紫色食物如黑莓、葡萄中含有鞣花酸，云端佛学，可以护肤养颜，还可以提防癌症。
　　
　　白色果蔬护心：凉薯、梨、香蕉、菜花、蘑菇、洋葱、大蒜。
　　
　　洋葱和大蒜中含有的大蒜素可以明显克制肿瘤的增添。白色食物中的类黄酮，也可以镌汰心脏病的发病几率。美国亚拉巴马大学的最新研究发明，大蒜素会在人体中发生硫化氢，能软化血管、促进血液畅通。这也许是“大蒜护心”的最具科学性的表明白。