养生要害词:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调剂,云端佛学,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有精采的帮助治疗浸染。
保健要领:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸天然,顺时针偏向绕脐揉腹。
对付通常缺乏熬炼的人群,提议养成在闲暇时刻或散步的时辰双手掌瓜代拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的浸染。
特区二:耳部
养生要害词:提防耳部冻疮,辅佐养肾。
中医讲肾开窍于耳,常常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的浸染。
保健要领:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,伎俩由轻到重,牵拉的力气以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发烧。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发烧发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功能。
特区三:前胸
养生要害词:加强心肺成果。
一小我私人免疫成果的强弱,在必然水平上取决于胸腺素浓度的坎坷,对胸腺予以调剂刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健要领:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,往返擦摸50次;换左手用同样要领摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下往返摩擦50次;还可用两手掌瓜代拍打前胸后背,每次拍100余下,迟早各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活泼状态,加强心肺成果。
特区四:背部
养生要害词:进步免疫力,防伤风。
常常对背部经络和肌肉举办刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,定心安神,辅佐提防伤风,其它,搓擦背部对中晚年慢性病患者有必然的帮助治疗结果。
保健要领:在天天迟早擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包罗背部和颈部);或采纳背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五:脊柱
养生要害词:促进消化,提防脊柱常见病。
此刻约有70%的人因平常缺乏对脊柱特区的正确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个心理弯曲,最易产抱病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健要领:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴推拿。天天晚上对脊柱举办推拿理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区举办针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗结果。 (责任编辑:admin) |