学佛的同修们注意三个消耗身体的误区

　　元气耗损有很多途径，如熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏适当运动等。人体的恢复是在安静中恢复的，修行者进入禅定即可得到休息，相对于平常人需要依靠睡眠才能进入深度放松的状态，已达到了恢复体力的目的。

　　地球上的规律是日出而作，日落而息，万物在白天活动，夜晚潜藏，人应该顺应自然界的规律，云端佛学，才会有健康的身体，否则，自然界的规律就会反作用于人体。

　　众所周知，自然界的一些动物是昼伏夜出的，如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但都是短命的。

　　夜生活丰富的地区，比如深圳、广州、上海、北京等地的猝死率，均比其他地方要高出很多。

　　凡是夜生活丰富的人群或熬夜多的人群，平均寿命都不高。根据2007年的统计数据，北京中关村的平均死亡年龄是53.4岁。这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……，其中熬夜占了很大的比重。

　　凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的现象非常多见。

　　前段时间，有个从1999年起就在北京中关村创业的老板来找我看病，他的眼圈黑得不得了，害怕跟别人合影，一合影就呈现出两个熊猫眼。而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住，还有脂肪肝。这个人肾根不虚，肾脉不是很沉，心地比较清净，故判断他不是邪淫伤肾。细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时期消耗得太严重了，年轻时身体好他不觉得，一旦稍微虚弱症状就表现出来了。我用健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前必须睡觉，两个星期之后嗜睡症状消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。

　　我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名的传统文化网站，我给她看病时，她告诉我说：“我的习惯是早睡早起，也就是凌晨两、三点钟睡觉，早上八、九点钟起床。”她管理着一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉。我去他们公司时，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神。再看看这位老师，头发稀疏，面色浮红(一般人误以为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般)，筋骨僵硬。为其诊脉，发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，而我地位卑微，不便直接劝说，只是为她开好温暖下焦阳气药，并教他锻炼身体的方法后便离开了，没有过多地劝谕。事后想起，真想从医生的角度提醒她二下，也同时提醒学佛的同修们注意以下三个误区：

　　1．精进不等于熬夜!

　　佛陀在世时，很懂得养生，要求弟子中夜时分(22时——2时，包括子时)人定或休息，非常符合人体的自然规律。说得严重一点，经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨，患病后会给自己和他人带来不便；而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质的外在表现就是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，导致“一念嗔心起，火烧功德林”。

　　2．修行勿急于求成!

　　我劝很多居士早睡觉的时候，他们往往反驳说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康!”但师父们健康不见得你就健康。师父修行得力，方法正确，已有一定成就，身体已被转化，所谓“跳出三界外，不在五行中”，能量级别高，一般自然规律约束不到。而普通人财、色、名、食、睡缠身，自私自利，名闻利养、五欲六尘、贪嗔痴慢具足，即使皈依，也不过是结个缘而已，佛法根本没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，说白了，还是个欲界的低等动物，依然得受自然规律的约束。所以奉劝诸位，不要急于求成，轻易模仿圣者的行持。还是应该循序渐进，老老实实地修行，累了就休息，休息好了再念佛，心里没有压力，反而容易成就，身心自然就转化7。越放松没有压力，修行越快速上路。

　　3．丛林寺庙的作息时间是科学的

　　公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分入定或休息，这种制度后来演变成丛林制度，一直到今天。目前寺庙丛林的作息时间一般是夜晚九时左右休息，凌晨四时左右起床修行，这种作息制度是非常有规律的。有人会问：“一天才睡七小时，会不会睡眠不足啊?”我们知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世喧嚣，心如古井无波，所以消耗的阳气较少，对他们来讲，七小时的睡眠足够?。有的僧众用功得力，甚至能达到“不倒单”的地步，也就是夜晚用功打坐，不倒卧睡觉。真正进入禅定状态，身体会感到轻安舒适，很快消除疲劳，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。

　　我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间(从凌晨1时到早上起床)就好像是副菜，点缀—下，可以达到营养均衡，但是主餐—定要吃啊。

　　现代社会，尤其是大城市，昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，有个老总跟我说他凌晨两点睡，早上九、十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、爱发脾气，虽然很有钱，但身体条件极差，他来找我看颈椎病，我告诉他：“长期睡眠不足会伤及肾精，肾精不足骨髓就空虚，颈椎病就容易产生，要想病好，必须早早睡觉!睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好!”老总的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。

　　肾精元气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，头发质量就好，黑而光亮。