问：我是禅修菜鸟，每次打坐时都是腿痛难忍，想知道有什么步伐能镌汰腿疼的疾苦吗？

　　醒觉法师：禅修初学者腿疼是很正常的，云端佛学，险些每小我私人城市经验。打坐的进程，就是调解、调柔身心的进程，腿疼，反应出的题目是身材没有调柔顺。

　　降服腿疼必要循规蹈矩。初学者坐禅宜柔缓而麋集不辍，每次坐禅不要一下就到达半个小时，但起码要有异常钟。第一周每次僵持异常钟，等树立了信念，找到了感受，到了第二周的时辰，再加五分钟，坐十五分钟。按此节拍慢慢增进坐禅强度，日积月累，必会有所成绩。

　　另外，晋升盘腿工夫还必要在平常多加操练。这样的机遇有许多，好比在家进修、看书、打电脑、看电视的时辰，我们都可以操练盘腿。