一个人有一次去见一位大师，要求学习冥想。大师问他："在你来的路上，你看到了什么？"

他记得，有一只驴子躺在路上。大师说："好吧，我先让你做一个小小的练习，如果你能做到，那我就会教你冥想。你去坐下，把那只驴子从你的脑子里赶出去。当你做到了，你再回来找我。"

可怜的人试了两个小时，但他发觉这只驴子的记忆越来越清晰；他没办法把它赶走！两个小时之后，他来到大师那里，说："实在抱歉，我根本就不能把那只驴子赶出我的头脑！"

大师说："听着！你只看了驴子一眼，甚至过了两个小时你都不能把它忘掉。现在，在你的脑子里推积了你从小到大那么多的东西，要把这些东西去除比忘记你看过一眼的驴子不知要难上多少倍！"

大师接着说道："但如果你下定决心，真的准备要放下这些重负，那你首先必须认识到，你不必试图摆脱任何东西！不要与你的欲望抗争；不要试图摆脱它们；不要试图解决它们。而只要放下它们，忽略它们，它们就会一个一个地自己离开。"