现代人普遍面临过大的压力，不同蔬果的组合配方，可以缓解各种身体的不适症状。多食用水果类蔬菜类碱性食品可以减少癌细胞突变的机会，蔬菜、水果中富含纤维物质，不但能够帮助控制体重，更可以降低罹患大肠癌的几率。而且膳食纤维会使肠内乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，减少有害菌，有益人体健康。

　　20、 按摩增强免疫力

　　按摩能使身体放松，减少压力荷尔蒙，因为压力所分泌的肾上腺皮质激素，会对免疫系统造成伤害。研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。若没有办法天天去做SPA，那么家中的亲密伴侣之间互相按摩既方便又增加情趣。

　　21、 开怀大笑

　　微笑和大笑可以减少压力荷尔蒙，使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更加活跃。大笑10秒钟，心跳的增加幅度相当于10分钟划船运动；笑一分钟可以让身体获得45分钟的放松。而且笑的时候胸部释放一种化学物质，令人心旷神怡，是最佳的自然药物。

　　22、 常与友人小聚

　　朋友多的人不容易感冒！你相信吗？拥有良好的社交关系的人有利于对抗压力，免疫功能也比内向人好20%。但与太多人往来也会增加负担，那么常与三五知己小聚吧。

　　23、 多吃优酪乳

　　口腔发炎一定是火气大么？多试试优酪乳吧，优酪乳可以强化免疫系统，预防口腔溃疡，抵抗微生物和有害细菌的感染，甚至癌细胞。优酪乳具有清理肠胃的功能，云端佛学，可以帮助胃肠蠕动，既有牛奶的养分，又拥有乳酸菌代谢的功效，简直没有理由拒绝。